몸의 긴장을 풀어내며 자연스럽게 마음의 여백을 만드는 시간입니다.
복잡한 생각에서 잠시 벗어나 호흡과 움직임에 집중하며
내 안의 리듬을 천천히 되찾아갑니다.
기본내용
프로그램 3 Point
요가 경험이 많지 않더라도 동작 하나하나를 따라가며
부담 없이 수업에 몰입할 수 있습니다.
들숨과 날숨의 리듬에 맞춰 진행되는 동작들은 몸의 긴장을 자연스럽게 풀어주고,
마음이 한곳에 머물 수 있도록 돕습니다.
짧은 시간이지만 스스로를 돌보는 감각을 되살려 보다 가벼운 상태로 일상을 마주할 수 있도록 합니다.
타임테이블
-강사 소개 및 강의 소개
-수련인의 요가 사항 체크와 수준에 맞는 요가 설명
-수련 시 자세와 속도 예시
-정뇌정화법
-태양과의 연결 호흡법
-사와사나
-누운 자세
-엎드린 자세
-앉은 자세
-선 자세
-벌소리 호흡법
-교호 호흡법
-브라흐마무드라
-송장 자세
-완전한 이완과 명상
작품안내
이런 참가자들에게 추천드려요
싱잉볼의 진동이 공간을 채우는 동안 호흡은 자연스럽게 느려지고,
생각은 점점 가라앉으며 몸의 감각에 집중하게 됩니다.
특별히 애쓰지 않아도 소리에 몸을 맡기는 것만으로
흐트러졌던 리듬이 천천히 정돈되고, 마음에는 고요한 여운이 남습니다.
기본내용
프로그램 3 Point
싱잉볼의 울림이 공간을 채우며 몸의 긴장과 굳어 있던 감각을 부드럽게 풀어줍니다.
생각을 멈추려 애쓰지 않아도 자연스럽게 이완 상태로 들어갈 수 있습니다.
특별한 경험이나 명상 지식이 없어도 편안히 앉거나 누운 상태로 참여할 수 있습니다.
명상에 대한 부담을 낮춰 처음 참여하는 분들도 편안합니다.
명상이 끝난 이후에도 호흡과 몸의 안정감이 오래 남습니다.
차분해진 감각으로 이후의 업무나 휴식 시간을 조금 더 편안하게 이어갈 수 있습니다.
타임테이블
프로그램 소개 및 진행 방법 설명
-스트레스 해소 및 감정관리에 효과적인 이유와 핵심효과 안내
- 생활 속 명상 실습
-일상 속에서 활용할 수 있는 핵심 명상을 실습을 통해 경험하고 체득
싱잉볼 설명
-싱잉볼의 치유 효과 설명
싱잉볼 힐링 명상 체험
-싱잉볼 세트 연주를 들으며 편안하게 휴식하며 쉽게 명상 상태를 체험
경험 나눔 및 질의 응답
작품안내
이런 참가자들에게 추천드려요
무언가를 해내기 위해 걷는 시간이 아니라,
잠시 멈춰 서기 위해 천천히 걸어보는 여정입니다.
대화를 나누지 않아도, 생각을 정리하지 않아도 괜찮은 시간.
그저 걷는 것만으로 일상의 리듬을 다시 맞추는 경험을 제공합니다.
기본내용
프로그램 3 Point
목적지에 도달하기 위한 걷기가 아니라 자연의 리듬에 맞춰 천천히 걷는 시간을 가집니다.
걸음의 속도가 느려질수록 몸과 마음의 긴장도 함께 풀어집니다.
풍경을 바라보고 바람과 소리를 느끼며 평소 놓치고 있던 감각에 집중합니다.
복잡한 생각에서 벗어나 지금의 환경과 몸 상태를 인식하도록 돕습니다.
짧은 시간이지만 일상의 속도를 잠시 조절해보는 경험을 통해
이후의 업무나 생활을 대하는 태도가 한결 부드러워집니다.
타임테이블
-세포 자극주기 체조, 자연 바라보기 체조
-걸으면서 복식호흡 하기
-서로 의지하며 걷기
-감각과 믿음으로 숲길 걷기
-자연물로 소개하기, 숲 향기 느끼기
-나무와 눈 맞추기, 산초잎 페이스 페인팅
-맨발로 숲길 걷기, 산림욕, 숲명상
-숲에서 즐기는 건강 도시락
-자유로운 영혼 즐기기
-내 맘대로 안되는 삶 <단풍씨앗 날리기>
-질경이 같은 삶 <질경이 제기 차기>
-함께 하는 삶
-나의 몸과 마음 느끼기
-쉼의 중요성 알기, 족욕
-가을 숲 걷기, 아로마로 이완하기
-하늘, 땅, 숲 바라보기, 숲과 인사 나누기
-느낌 나누기
-프로그램 마무리
작품안내
이런 참가자들에게 추천드려요
엠보링을 활용해 몸의 긴장된 부위를 부드럽게 풀어내며
일상 속에 쌓인 피로를 천천히 이완하는 프로그램입니다.
기본내용
프로그램 3 Point
엠보링의 탄성과 압력을 이용해 평소 긴장이 쉽게 쌓이는 부위를 부드럽게 자극합니다.
무리한 스트레칭 없이도 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
복잡한 동작 없이 호흡에 맞춘 간단한 움직임으로 진행됩니다.
몸을 억지로 늘리기보다 자연스러운 흐름을 존중합니다.
테라피 이후 몸이 한결 가볍고 안정된 상태를 느낄 수 있습니다.
짧은 시간이지만 자세와 호흡에 대한 인식이 달라지며
이후의 업무나 휴식 시간을 보다 편안하게 이어갈 수 있습니다.
타임테이블
-강의 및 강사 소개
-링 기구 사용 기본 방법 안내
-안전하게 사용하기 위한 주의점 안내
-누운 자세
-엎드린 자세
-앉은 자세
-선 자세
-종아리
-엉덩이
-허리
-등 어깨 목 전신 압박 마사지
-송장 자세
-완전한 이완과 명상
작품안내
이런 참가자들에게 추천드려요
가벼운 유산소 동작과 코어 중심의 움직임을 결합해
몸 전체의 순환과 균형을 함께 끌어올리는 활동입니다.
리듬에 맞춰 반복되는 동작을 통해 굳어 있던 몸을 서서히 깨우고,
심박과 호흡을 자연스럽게 활성화합니다.
기본내용
프로그램 3 Point
가벼운 유산소 동작과 코어를 중심으로 한 움직임을 결합해
전신을 고르게 사용하는 프로그램입니다.
빠르기보다는 지속 가능한 속도와 리듬에 집중합니다.
과한 강도 없이도 몸의 순환과 활력을 느낄 수 있어 운동에 대한 부담을 줄입니다.
운동 이후 몸이 가벼워지고 에너지가 살아나는 느낌을 받을 수 있습니다.
짧은 시간이지만 컨디션 전환에 효과적이며 업무나 일상으로 보다 활동적인 상태로 돌아갈 수 있습니다.
타임테이블
-강의 및 강사 소개
-큰 관절과 근육을 움직이며 스트레칭
-호흡을 통한 이너코어 강화 인지
-전신을 다양한 방향으로 움직임
-한발서기 자세를 유지하며 중심 깨우기
-지속적인 움직임을 통한 심장 강화
-호흡정리
-전신 정적 스트레칭
작품안내
이런 참가자들에게 추천드려요
끊임없이 반복되는 일상과 지금 나를 힘들게하는 것들과 잠시 떨어져 편안한 휴식을 할 수 있는 힐링 프로그램입니다.
전문가와 함께 직접 숲길을 걸으면서 청량한 호흡을 느낄수도 있고, 깊게 명상에 빠져 가만히 자신을 관조하며 다독이는 시간을 가질 수 도 있습니다.
함께 체험하고 나누면서 '혼자 있지 않다' 혹은 '나만 힘들지 않다' 라는 공감대를 형성하고 스스로의 이야기를 다시 만들어 갈 수 있도록 치유해 주는 프로그램입니다.
